冬本番になり急に気温が下がりました！

こんな時期は体調を崩しやすくなります
冬場の寒気に身体が耐えられなくなり様々な不調が出てきます
そうならないために今！体調を整える意識をしていきましょう
そこで重要になるのは胃腸です(^o^)
胃腸は自律神経と深い関わりがあり自律神経の乱れがあると胃腸に症状が出て身体の不調に繋がります逆に胃腸に負荷がかかり過ぎると自律神経の乱れが起き身体の不調になります
なので
今のうちに胃腸の負荷を軽減するため身体全体のケア(予防)をしていきましょう
具体的には食事時間の乱れ、早食い刺激物過多(熱い、冷たい、辛い)油っこい食事添加物の取り過ぎカフェインの取り過ぎなどなど…
ただしこれら全てを禁止するのではなく適切な度合いで制限しましょう
そして意識するのはよく噛んで食事する適度な運動水分補給(お水、お茶)特にカフェイン、アルコールをよく摂取される方はしっかり意識しましょう
あとはセルフケアでツボを使用します
おへそから指4本分上に　中脘
膝のお皿に親指と人差し指を上から乗せて中指が当たるところに　足三里
ここに胃腸系を整える優秀なツボがあります(^^)
足三里は10〜20秒、痛くない程度で押さえます
中脘は足三里より優しく押さえてもいいですが温めることでより効果を発揮します
お灸で温めると効果的ですがカイロやホットパックなどで温めてあげても大丈夫です
季節の変わり目に負けないように胃腸を整え冬に備えて健康な身体づくりを心掛けましょう