今回は貧血についてです(^^)
「貧血」とは、血液中のヘモグロビンという物質が少なくなった状態です
ヘモグロビンは血流に乗って酸素などの栄養を運び身体のすみずみまで栄養を届ける働きをしています
そのためヘモグロビンの量が低下すると身体の組織に十分な栄養が行き渡らず、さまざまな不調があらわれるようになります
特に原因として多いのは鉄分の不足です
日本人が1日の食事から鉄を補う量は成人男性　7.5mg/日成人女性　6.5mg〜18mg/日(女性は月経や妊娠などにより異なります)
その他にも様々な原因がありますがどれも日々の食事が大切になってきます
貧⾎を予防するため、日ごろからヘモグロビンを作るための鉄・タンパク質・亜鉛・葉酸・ビタミンB12などの栄養素をバランスよく、食事から摂るように心がけましょう

栄養素も大切ですがそれらが循環しやすい身体づくりも大事です！
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